• 美しい姿勢があなたを変える?!姿勢を正して健康美人♬

    Aloha! 綺麗な姿勢があなたの生活を変えるとしたら?

    健康に良いものを食べたり運動する事も大切ですが、今日は土台となる私たちの体の姿勢について考えてみたいと思います。

     

    姿勢が心身に与える影響

    毎日の生活の中で自分の姿勢がどのようになっているかを意識することは少ないでしょうし、また自分の姿勢が健康状態、体調、肌の調子にどれほど関わっているまで考える人はあまりいないかもしれません。

    しかし実は毎日のその姿勢が体に大きく負担をかけているのです。

    例えば猫背は一見楽な姿勢のように見えますが、実は背中に大きな負担がかかっています。姿勢が悪いと身体の一部に過剰な負担をかけたり、呼吸が浅くなったりします。その結果血流が悪くなったり代謝が悪くなって冷えやむくみを発生させます。また肩こりや腰痛のある方はさらに負担がかかり、痛みを悪化させてしまうことにもなりかねません。

    また姿勢は精神的にも影響して来ます。と言うのも、体内のコルチゾールというホルモン(別名ストレスホルモン)の分泌にも影響を与え、背骨など体を支える器官を圧迫するような悪姿勢が続くと、コルチゾールも増え、ストレスを感じやすくなるメカニズムが働くからです。

     

    姿勢を正すメリット

    しかし逆に言うと、姿勢を正すことにより身体の機能、もっと言うと心の状態までアップすると言えます。

    では、具体的に姿勢を正すとどのようなメリットがあるのでしょうか。

    例えば、正しい姿勢をキープすることによって基礎代謝が上がります。その理由は正しい姿勢を保つために筋肉を使うため代謝がアップするためです。

    またエクササイズ をする上でも姿勢を正すことは大変重要です。正しい姿勢で行わないと、筋肉へのアプローチも変わり十分な効果を得られない可能性もあります。

    背筋を伸ばして姿勢を正すと、お腹から腰回り、背中などの筋肉が鍛えられます。そうすることによってお腹周りの筋肉が引き締まり見た目にもスリムでスッキリします。

    ただ座っているだけでも正しい姿勢とそう出ない場合は代謝に20%も差が出ると言うので、いかに体に影響するかがわかりますね。

    他にも姿勢を正すことで良い効果を得られることはたくさんあります。内臓に負担がかからなくなるので便秘解消、ハッピーホルモンのセロトニンが発生しやすくなり精神の安定、血行促進から美肌など、嬉しい効果がたくさんあります。

     

    正しい姿勢のイメージの仕方

    まずは軸をイメージして見ましょう。自分の背中に縦の軸が通っていて、右肩〜胸〜左肩にかけて横の軸が入っているイメージをして見ましょう。そうすると背筋は伸び、胸が開いた姿勢になります。

    また正しい姿勢をするためには、立った時に自分の頭のてっぺんに糸があり天井から吊るされているイメージするのも秘訣です。

     

     

    良い姿勢は見た目の印象も変わるだけでなく心身共に良い影響を与えてくれます。

    ぜひ2018年は美しい姿勢を目標にしてみませんか?

    A hui hou! (それではまた!)

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